Perubahan Wanita Di Usia 40 An Lebih

Perubahan usia pertengahan terjadi antara 40 hingga 65 tahun. Bagi banyak wanita, periode ini cukup mengubah kehidupan dan penampilan fisiknya. Berikut adalah perubahan-perubahan spesifik pada wanita yang memasuki usia 40 tahunan ke atas.

Peningkatan Berat Badan dan Penurunan Masa Otot

Sebenarnya, baik pria maupun wanita akan mulai kehilangan jaringan otot ketika mereka menua. Akan tetapi wanita usia 40 tahun ke atas cenderung kehilangan 223 gram otot setahun. Menurut dr Famela Peeke, pakar sekaligus penulis buku “ Body for Live” ketika usia kita kehilangan otot, metabolism menurun dan kita membakar lebih sedikit kalori. Hal ini tentu saja mengarah pada kenaikan berat badan terus-menerus setelah usia 40 tahun.

Berkurangnya Massa Tulang

Hingga seorang wanita mencapai usia 35 tahun, kerapatan tulang lebih kurang tetap sama. Tapi setelah melewati usia ini, wanita kehilangan 1 % massa tulang setiap tahunnya. Pengurangna massa tulang ini bisa diperlambat dengan rutin melakukan latihan beban. Latihan beban juga membantu membuat massa tulang lebih rapat dan tulang lebih kuat.

Gejala-Gejala Perimenopause

Usia rata-rata perimenopause awal adalah usia 47 tahun, namun bisa terjadi lebih cepat atau lebih lambat. Periode transisi dari masa reproduktif menuju masa menopause dicirikan dengan penurunan kadar estrogen dam juga hormone lainnya. Anda mungkin akan mengalami rasa panas di dada (hot flases), perubahan dalam siklus menstruasi atau kesulitan tidur.

Perubahan Hormonal

Ketika kelenjar tiroid menua, fungsi menjadi kurang efektif dan memproduksi terlalu sedikit atau terlalu banyak hormone tiroid. Kondisi ini mengakibatkan gejala-gejala khusus, seperti kenaikan berat badan, intoleransi suhu ( tidak tahan suhu dingin atau panas ), kelelahan serta konstipasi dan diare. Pankreas yang sudah mulai kehilangan kemampuan dalam memproses insulin menjadikan kadar gula glukosa darah cenderung terus meningkat naik. Kondisi inilah yang mengakibatkan seseorang menderita diabetes.

Kanker Payudara

National Cancer Institute mencatat bahwa 1 dari 233 wanita di usia 30an memiliki resiko mengembangkan kanker payudara. Namun setelah mencapai usia 40 -49 tahun, resiko tersebut meningkat 1 banding 69.

Persiapkan Diri Menghadapi Perimenopause

Premenopause merupakan tahap pertama dari menopause. Tahap ini umumnya berlangsung sekita 4 tahun sebelum menopause. Kadang-kadang, ada juga yang mengalaminya beberapa bulan atau bahkan 10 tahun sebelum menopause.

Namun sebelum datangnya menopause, seseorang akan mengalami tanda-tanda seperti ini :

-          Mood swings (suasana hati yang berubah-ubah)

-          Payudara terasa lebih lembut

-          Gejala pra menstruasi (PMS) yang menjadi lebih parah

-          Hasrat seksual menurun

-          Rasa panas di dada (hot flases)

-          Kesulitan tidur

-          Mudah kelelahan

-          Menstruasi tidak teratur

-          Vagina mongering dan mengakibatkan rasa sakit saat berhubungan seksual

-          Mengompol ketika bersin atau batuk

-          Meningkatnya keinginan berkemih

Karena itu ketika seseorang sudah merasakan beberapa gejala ini sebaiknya :

-     Perbanyak minum air putih dan kurangi makanan atau minuman yang manis             Berolahraga yang teratur agar kenaikan berat badan bisa ditekan. Olahraga dan 

       latihan bebab tidak hanya mengurangi berat badan, tapi juga membantu 

       kesehatan tulang dam mencegah osteoporosis. Olahraga di sini dalam bentuk 

       yang ringan –ringan seperti jogging, senam dan bersepeda.

-        Pastikan anda mendapat cukup kalsium dalam makanan harian. Dokter dapat 

       menyarankan suplemen kalsium tambahan jika dibutuhkan. Pastikan makan 

       banyak buah dan sayuran segar agar tetap sehat dan fit.

-      Seimbangkan antara aktivitas dan istirahat. Tidur minimal 8 jam dalam sehari dan    semalam.

-   Kurangi atau hindari mengonsumsi junk food, makanan yang mengandung karsenogenik,   minuman beralkohol.

-         Jika anda merokok hentikan sekarang juga.

Semoga bermanfaat

Kerikan Jangkrik Perkiraan Suhu Udara

Untuk mengukur suhu udara, biasanya orang akan mneggunakan thermometer. Jika tinggal di pedesaan atau tempat sepi, coba lakukan dengan mendengarkan suara jangkrik.

Suara jangkrik tercipta dari gesekan antara sayap dengan beberapa bagian tubuh lainnya. Suaranya sangat khas dan terdengar jelas pada lingkungan yang tidak terlalu bising. Tidak semua jangkrik bisa mengeluarkan bunyi mengekrik, hanya jangkrik jantan yang bisa melakukannya. Suaranya ibarat sebuah lagu merdu, yang dinyanyikan untuk menarik perhatian jangkrik betina.

Selain enak untuk didengar, suara jangkrik yang ritmis tersebut ternyata juga bisa digunakan untuk memperkirakan suhu di luar ruangan. Semakin sering suara jangkrik terdengar, semakin panas suhu lingkungan pada saat itu. Dikutip dari Snopes, Rabu(21/7/2010) , eksperimen untuk membuktikan hal ini telah dimulai pada tahun1897 oleh ahli fisika asal Amerika, Amos Dolbear, Teorinya tentang thermometer jangkrik tersebut kemudian dikenal dengan Hukum Dolbear.

Bertahun-tahun semenjak penemuan tersebut, rumus tentang hubungan suara jangkrik dengan suhu udara terus berkembang, namun di antara berbagai rumus yang ada, yang paling sering digunakan adalah sebagai berikut :

Untuk memperkirakan suhu lingkungan dalam Fahreheit, hitung jumlah kerikan dalam 14 detik lalu tambahkan 40. (T=n+40).

Contoh : 30 kerikan +40 =70 Fahrenheit untuk memperkirakan suhu lingkungan dalam Celcius, hitung jumlah kerikan dalam 25 detik, dibagi 3 lalu ditambah 4.(T=(n/3)+4).

Contoh : (48 kerikan/3)+4=20 derajat Celcius

Rumus di atas dibuktikan oleh Dr. Peggy Lemone, Ilmuwan The Globe Program dalam eksperimen dalam tahun 2007 yang didanai oleh NASA. Dalam laporannya ia menyimpulkan bahwa rumus tersebut sangat mendekati suhu sebenarnya, yang diukur dengan thermometer. Namun Dr. Peggy member catatan, rumus ini  sebaiknya digunakan pada suhu di atas 55 derajat Fahrenheit (12,78 derajat Celcius). Sebab jika terlalu dingin, biasanya jangkrik-jangkrik jantan tidak bergairah untuk memanggil betina.

Benarkah Buah Tidak Boleh Dikonsumsi Saat Perut Kosong?

Anda mungkin pernah mendengar larangan memakan buah saat; perut kosong. Biasanya larangan ini disertai alasan bahwa perut kosong belum siap menerima buah yang katanya bersifat “panas”. Banyak orang yang mengatakan makan buah saat perut kosong akan membuat perut tidak nyaman atau terasa begah. Karena itulah di Indonesia sendiri buah sering dijadikan pencuci mulut saat makan. Pendapat ini tidaklah benar.

Dikutip dari Vemale.com, buah sebenarnya jenis makanan sehat yang mengandung banyak nutrisi dan vitamin yang aman dikonsumsi sebelum makan. Jika perut terasa begah setelah makan buah sebelum makan itu sebenarnya terjadi karena fermentasi dalam perut.

Kandungan gula pada buah yang kita makan akan diuraikan oleh bakteri dalam perut ( proses fermentasi). Hasil dari fermentasi itu adalah gas dalam perut yang membuat kita merasa begah. Hanya saja yang perlu kita garisbawahi, tidak semua buah yang kita makan akan menghasilkan rasa begah yang sama. Biasanya buah yang mengandung asam yang tinggi akan menghasilkan gas fermentasi yang lebih banyak.

Untuk itu kita perlu memperhatikan jenis buah yang akan kita makan terutama dalam keadaan perut kosong. Selain itu, pendapat lain yang juga mematahkan mitos ini berasal dari Erika Lebang dalam bukunya Food Combining. Dimana disebutkan bahwa mengonsumsi buah saat perut kosong justru akan memaksimalkan tubuh kita menyerap nutrisi buah. Sedangkan jika mengonsumsi buah setelah makan akan mengubah buah yang dimakan menjadi racun dan merusak apa yang telah dimakan.

Tetapi tidak semua buah bisa dimakan saat perut kosong. Buah yang bisa dimakan haruslah segar, berair dan matang pohon agar tidak membebani pencernaan. Buah yang kurang segar dan masih mengkal tidak cocok dikonsumsi saat perut kosong karena mempunyai kandungan gula buah yang kompleks dan akan membebani system cerna.

6 Resiko Jika Kebanyakan Tidur

Para dokter setuju, tidur cukup sangat penting bagi kesehatan. Tidak hanya membantu kita focus, tetapi juga mengisi ulang energi kita, menurunkan resiko obesitas, diabetes dan beberapa penyakit lainnya.

Lalu, bagaimana kalu tidur kita lebih dari cukup alias berlebihan ?”Individu yang tidur lebih dari 10 jam per hari umumnya memiliki profil kesehatan yang lebih buruk dibandingkan mereka yang tidur 7 sampai 8 jam per hari,” kata Susan Redine, MD, MPH, professor kedokteran tidur di Harvard sang dokter senior di divisi tidur dan gangguan sirkadian di Brigham and Women’s Hospital di Boston.

Michael Irwin, MD, Profesor pskiatri di David Geften School of Medicine UCLA, mengatakan bahwa tidur terlalu banyak menyebabkan beragam penyakit.

Berikut adalah beberapa masalah kesehatan yang mungkin Anda hadapi jika Anda terlalu sering tidur berlebihan :

1.      Lebih tinggi terkena penyakit jantung

Tidur lebih dari 8 jam, sama halnya dengan kurang tidur, dalam jangka waktu lama dapat meningkatkan peluang umur menjadi lebih pendek sebesar 34 %. Wanita lebih rentan terhadap resiko ini disbanding pria karena wanita cenderung tidur lebih lama daripada pria, demikian menurut penelitian dari Norwegian University of Science and Technology.

2.      Berat badan lebih cepat naik

Banyak studi menunjukkan, bahwa orang yang tidak cukup tidur cenderung kelebihan berat badan atau obesitas. Ternyata, resiko ini tidak Cuma terkait dengan kurang tidur. Kelebihan tidur juga bisa memicu resiko serupa. Meskipun itu bukan sebab dan akibat kata Irwin, tapi ada hubungannya. “Kita tahu bahwa orang-orang gemuk, cenderung tidur lebih panjang.”katanya.” Dan jika tidur terlalu lama, lebih cenderung menjadi gemuk.”

Teori mengatakan, jika terlalu lama tidur, menjadi lebih sedikit bergerak dan metabolism juga jadi lebih lambat, sehingga tubuh menjadi lebih mudah menyimpan lemak.

3.      Resiko diabetes lemak

Terlalu banyak tidur dapat meningkatkan kadar gula darah. Kadar gula darah yang tinggi dapat meningkatkan resiko diabetes tipe-2. Para ahli menduga, resiko ini terkait dengan resiko kenaikan berat badan, seperti yang kita pahami, dapat meningkatkan resiko berbagai penyakit seperti stroke, penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan diabetes.

4.      Daya konsentrasi berkurang

Tidak bisa berkonsentrasi ? Salahkan waktu tidur yang terlalu panjang. Tidur panjang yang kronis bisa membuat otak menjadi 2 tahun lebih tua dari usia sebenarnya, menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of American Geriatrics Society.

5.      Resiko kematian dini

Ini menakutkan, tapi benar. Studi epidemiologi skala besar menunjukkan bahwa orang yang tidur lebih lama, lebih mungkin untuk meninggal dunia sebelum waktunya. Tidak ada yang tahu persis mengapa, tetapi peradangan mungkin memainkan peran penting,” kata Irwin

6.      Suasana hati menjadi kacau

Depresi dan tidur punya keterkaitan erat, seperti ayam dengan telur. Seringkali, kata Irwin, orang-orang yang menderita depresi jenis tertentu, tidur lebih lama. Dan tidur lebih lama dapat membuat depresi bertambah parah. Sangat penting untuk dicatat, bahwa tidak semua orang yang terlalu banyak tidur atau merasa murung sudah pasti menderita depresi.

AMPAS TEH, JANGAN DIBUANG !!!!

Minum teh hangat di pagi hari atau sore hari memang nikmat sambil mengisi waktu santai. Nampaknya jenis minuman ini termasuk yang paling popular di Indonesia bahkan di beberapa negara di dunia. Termasuk saat makan di warung, jenis minuman yang umum dipesan adalah teh, baik manis atau tawar yang dicampur es.

Bagi yang suka minum teh, tentu sering membuang ampasnya ke tempat sampah. Namun sekarang usahakan jangan dulu, karena beberapa kreasi berikut bisa kita tiru dalam memanfaatkan ampas teh tersebut.

Mencerahkan wajah

Ambil dan letakkan ampas teh yang sudah dingin pada wajah, kemudian pijat dengan lembut hingga merata diamkan selama 5 menit . Kemudian bersihkan wajah dari ampas teh, untuk hasil terbaik lakukan hal ini seminggu sekali pada malam hari sebelum tidur.

Mengurangi noda bekas jerawat

Kandungan polifenol dan antioksidan pada the dapat mengurangi bintik hitam bekas jerawat selain itu khasiat ampas teh juga dapat menghaluskan wajah (lihat saja ada merk lotion yang beraroma teh hijau). Oleskan ampas teh pada bagian bintik hitam bekas jerawat, diamkan selang waktu 10 – 15 menit kemudian bilas dengan air sampai bersih.

Mengencangkan kulit

Balurkan pada wajah ampas teh bekas hingga merata pada saat akan tidur. Diamkan semalaman supaya kandungan zat yang terdapat dalam ampas teh mampu meresap pada kulit wajah. Saat bangun bilaslah dengan air sampai bersih, lakukanlah dengan teratur.

Menyembuhkan kulit terbakar matahari

Taruh kantong teh bekas yang sudah dingin ke dalam bak mandi maupun kepada bathup dan berendamlah setelah beraktivitas di bawah sinar matahari.

Menjadikan wajah terlihat awet muda

Kandungan antioksidan yang terkandung dalam ampas teh ampuh untuk menangkal radikal bebas penyebab penuaan dini. Penggunaannya dengan cara masker wajah.

Konditioner rambut alami

Caranya rendam kembali amaps teh yang telah terpakai dengan air hangat dan diamkan hingga dingin. Bilaslah rambut dengan ramuan ini, diamkan sekitar 30 menit setelah itu bilas lagi sampai bersih.

Mencegah kerontokan rambut

Gunakan sebagai shampoo dan lakukan sekali satu hari sampai dirasa rambut sudah cukup kuat

Mengatasi mata lelah

Tutup mata dan letakkan kantong the bekas yang telah dingin. Dengan cara ini manfaat ampas the celup bisa membuat mata lebih rileks. Bisa juga menggunakannya saat masih hangat dan basah sebagai kompres untuk meredakan rasa sakit pada mata. Meletakkan kantong the bekas di mata selama 15 menit juga dapat mengurangi lingkaran hitam di bawah mata.

Pupuk dan toping tanaman

Secara alami daun-daun teh sisa ini akan berubah menjadi pupuk yang dapat menjadi tambahan unsure yang diserap tanaman. Selain itu toping dari teh ini akan ikut menjaga kelembaban media tanam sehingga media tanam tidak terlalu cepat kering. Gulma atau tanaman pengganggu yang sering tumbuh dalam pot juga menjadi jauh berkurang dengan adanya lapisan ampas the ini.

Obat sariawan

Dinginkan kantong teh bekas dalam freezer. Setelah dingin, letakkan pada sariawan yang terasa sakit. Rasa dingin ditambah sifat penyembuhan dari teh akan membantu proses pemulihan sariawan lebih cepat

Menghentikan pendarahan kecil

Tempelkan di atas luka selama 30 detik. Tanin dalam teh akan cepat menggumpalkan  darah sehingga anda dapat menutupi luka dengan perban.

Menyembuhkan luka memar

Ketika pembuluh darah kapiler dalam tubuh pecah, akan terlihat memar pada permukaan kulit. Tanin akan menyempitkan pembuluh darah yang akan menghentikan aliran darah penyebab memar.

Menghilangkan bau kaki tidak sedap

Campurkanlah cuka dan air hangat, kira-kira perbandingan larutannya adalah 1 : 2. Rendamkanlah kaki dalam campuran tersebut setiap malam selama beberapa hari. Bersabarlah hingga akhirnya bau kaki benar-benar hilang. Rendam kaki setiap hari selama seminggu dalam air teh hitam yang dingin agar tannin yang terkandung dalam teh hitam ini dapat membunuh bakteri di kaki dan menutup pori-pori kaki. Lakukanlah selama 1 minggu.

Mengobati bisul

Kompres bisul dengan kantung teh celup bekas selama kurang lebih 15 menit dan biarkan kering dengan sendirinya.

Mengurangi dan menghilangkan gatal dan bekas gigitan nyamuk

Usapkanlah kantung teh tersebut d kulit, usahakanlah kantung teh nasih dalam keadaan hangat. Dengan cara sederhana ini kulit bentol dan hitam akibat gigitan nyamuk bisa hilang dan mereda. Kandungan dalam the termasuk polifenol dan zat anti oksidan ini sangat bermafaat untuk kesehatan kulit.

Pembersih rumah

Celupkan lagi kantong teh bekas ke dalam air dingin untuk membuat air teh yang tidak terlalu pekat. Gunakan air the tersebut utnuk menghilangkan noda di meja atau lantai. Selain itu, kantong teh bekas juga bisa digunakan untuk menggosok san menghilangkan noda di furniture dan lantai.

Menghilangkan bau amis pada ikan

Usai membersihkan ikan pastinya tangan akan bau amis. Untuk menghilangkannyaa bilas tangan dengan air teh, dengan begitu bau amis akan segera hilang.

Mengempukkan daging

Rendam daging dengan air seduhan the. Pastikan daging terendam semua, diamkan beberapa saat. Cara ini dapat mengempukkan daging lebih cepat.

Membersihkan cermin

Gosokkan sisa kantung teh celup yang bekas diseduh pada cermin atau kaca jendela. Setelah merata biarkan beberapa saat, setelah itu bersihkan dengan lap bersih.

Membersihkan noda toilet

Letakkan sisa teh di bagian noda toilet, diamkan beberapa saat, lalu gosok perlahan, siram sampai noda hilang.

Penyerap bau pada lemari es

Letakkan sisa teh (kantong teh celup lembab) di dalam kulkas dan menggantinya setiap 3 hari sekali agar kulkas tidak bau.

4 Langkah Agar Anak Anda Tak Kecanduan Gadget

Permainan anak saat ini diantaranya adalah gadget, namun hati-hati jika sudah kecanduan karena memiliki banyak efek negative. Selain anak jadi sulit berkomunikasi, kecanduan gadget juga bisa mengganggu proses tumbuh kembang. Kemampuan bicara anak, serta resiko lebih dini mengalami gangguan penglihatan.

Menurut dr I Gusti Ayu Nyoman Partiwi, SpA (K), langkah pencegahan yangb uatama berasal dari orang tua. Jika orang tua tidak kecanduan menggunakan gadget, kecil kemungkinan anak mengalami kecanduan.

Berikut 4 Langkah yang bisa ditempuh agar anak tidak kecanduan gadget

Buat Kontrak

dr Lestari Arianti, SpKFR, mengatakan anak usia di bawah 24 tahun tidak membutuhkan gadget dan televise sama sekali. Sementara untuk usia di atas 2 tahun, gadget dibolehkan dengan syarat-syarat khusus.”Misalkan hanya satu jam sehari boleh main gadget. Atau gadget hanya digunakan saat hari Sabtu dan Minggu. Jadi bikin kontrak perjanjian sama anaknya,” ungkap dr. Ari

Playdate

Playdate merupakan trik lain untuk mencegah anak kecanduan gadget. Hal ini dikarenakan anak main gadget mungkin karena bosan atau tidak ada aktivitas menarik yang bisa dilakukan di luar rumah. Untuk itu, ada baiknya orang tua membuat janji dengan orang tua lain yang memiliki anak dengan usia sebaya. Playdate sebaiknya dilakukan dengan tema sehingga anak tidak ingin menggunakan gadget saat bermain bersama.” Misalkan jalan ke taman bareng-bareng, atau mencoba pengalaman naik KRL, dll itu juga bisa jadi ide playdate di luar rumah.” Ungkap dr. Tiwi

Jadikan Reward

Salah satu trik lain untuk mencegah anak kecanduan gadget adalah menjadikan hal tersebut sebagai reward atas prestasi dan perbuatan baik yang dilakukan anak. Psikolog anak da remaja dari RaQQi – Human Development & Learning Centre, Ratih Zulhaqqi mengatakan orang tua perlu mengatur kapan waktu bermain anak. Waktu di sini merujuk pada kapan dan berapa lama anak boleh bermain games tersebut. “ Kemudian orang tua bisa menjadikan games itu sebagai reward. Konten juga jangan lupa mesti diperhatikan ya, pilih yang sesuai dengan usia anak. Kemudian jangan lupa ajak anak berdiskusi tentang games tersebut, pahamkan bahwa itu hanyalah permainan semata sehingga anak tidak terlalu ‘menjiwainya,” tutur Ratih.

Bermain Bersama

Trik terakhir dan paling jitu adalah bermain bersama anak. Dikatakan dr Tiwi, bermain tidak harus dengan peralatan atau mainan mewah. Kegiatan sederhana seperti mengganti baju atau memandikan anak juga bisa dilakukan dengan bermain.

Bagaima dengan orang tua yang bekerja dan memiliki sedikit waktu di rumah ? Untuk hal ini, dr Tiwi mengembalikan kepada penilaian masing-masing orang tua. PAsalnya, hanya orang tua yang mampu mengatur jadwal diri mereka dan melakukan yang terbaik untuk si kecil. Kalau ibupulang malam, mungkin bisa mendongeng untuk anak yang agak besar. Atau kalau anak masih bayi, ibu dan bayi tidur lebih awal sehingga bangun subuh bisa main dulu sebelum brangkat kerja.

Mandi Setelah Makan Bisa Berbahaya

Pernahkah anda mendengar bebearapa larangan makan ? Yang paling popular mungkin larangan tidur setelah makan. Namun di samping itu ada larangan mengenai mandi setelah makan. Apa bahayanya mandi setelah makan ?

Jika dilihat sekilas, rasanya mandi setelah makan bukanlah hal yang berbahaya. Namun ternya pendapat tentang larangan mandi setelah makan ini ada benarnya. Hal ini dikarenakan ketika makan aliran darah dalam tubuh akan dikonsentrasikan pada bagian perut untuk proses pencernaan.

Sedangkan mandi akan meratakan aliran darah ke seluruh tubuh, akhirnya ketika kita mandi setelah makan maka aliran darah yang harusnya terkonsentrasi pada perut malah menuju ke seluruh tubuh. Akibatnya, proses pencernaan akan terganggu. Biasanya terganggunya proses pencernaan ini akan ditandai dengan kram pada bagian perut.

Karena itu, ada baiknya mandi dilakukan sebelum makan. Jika memang sudah terlanjur makan kita  harus member jeda waktu antara makan ndan mandi. Jeda waktu yang dianjurkan aadalah minimal 30 menit. Hal itu karena dalam jeda waktu tersebut, biasanya proses pencernaan dalam perut sudah selesai.

Pisang Mengatasi Insomnia

Pernahkah anda mengalami sulit tidur pada malam hari ? Terlepas dari beberapa pemicu, tentu saja saat kita mengalami insomnia maka tubuh kita akan terasa tidak nyaman bukan ? Bahkan biasanya insomnia bisa menyebabkan tubuh terasa lemas dan tidak berenergi pada pagi harinya. Nah, jika mengalami insomnia biasanya apa yang harus dlakukan untuk mengatasinya ?

Pisang dipercaya bisa mengatasi insomnia karena kandungan karbohidratnya  yang tinggi. Karbohidratnya yang tinggi. Karbohidrat dalam buah pisang ini akan meningkatkan triptofan pada otak. Triptofan ini akan membuat hormone serotonin meningkat dan akhirnya membuat kita mengantuk. Selain kandungan karbohidrat yang tinggi,pisang juga bisa membuat kita cepat mengantuk karena kandungan mineralnya yang tinggi.

Kandungan kalium, natrium dan magnesium pada buah pisang memberikan efek menenangkan bagi tubuh. Karena itulah pisang sangat baik untuk mengatsi insomnia. Bahkan dunia kesehatan menyebut buah pisang sebagai “pil tidur”. Namun demikian, selain mengonsumsi pisang, insomnia juga bisa diatasi dengan minum susu, dan minum jus seledri. Itu karena ketiga jenis makanan tersebut memberikan efek menenangkan bagi tubuh. Kita bisa juga merelaksasi tubuh dengan cara mandi air hangat. Nah, jika anda mengalami insomnia bisa memilih salah satu cara di atas untuk mengatasinya.

Tahi Lalat Dapat Menghindarkan Osteoporosis

Sekitar tahun1990 an, tahi lalat di wajah menjadi trend di kalangan kawula muda. Hal itu dikarenakan artis bintang sinetron popular kala itu Rano Karno memiliki satu tahi lalat di dagu sebelah bawah bibirnya. Bahkan beberapa remaja yang tidak memiliki tahi lalat, kala itu rela mentato wajahnya satu titik demi menyamai artis idolanya.

Masa berganti, mode pun berubah. Tahi lalat dipandang sebagai sebuah pengganggu pemandangan wajah, terlebih jika dikaitkan dengan kesehatan yang berhubungan dengan faktor penyebab kanker kuiit. Banyak yang kemudian berusaha menghilangkannya, dari dengan menggunakan bahan dapur seperti kapur sirih hingga pengobatan modern macam laser.

Tahi lalat adalah sejenis pertumbuhan umum pada kulit. Tahi lalat umumnya muncul sebagai bintik-bintik kecil berwarna coklat gelap yang disebabkan oleh sekelompok sel berpigmen. Tahi lalat biasanya tumbuh pada masa kanak-kanak dan remaja. Kebanyakan orang memiliki 10 sampai 45 tahi lalat, dan hamper semuanya mulai tumbuh sebelum usia 40 tahun. Beberapa tahi lalat dapat memudar atau hilang seiring pertambahan usia.

Tahi lalat, pada umumnya tidak berbahaya dan sangat jarang berkembang menjadi kanker. Memeriksa tahi lalat dan bercak pigmen lainnya secara teratur merupakan langkah penting untuk mendeteksi kanker kulit, terutama kanker melanoma ganas. Istilah medis untuk tahi lalat adalah nevi.

Tulang Lebih Kuat

Kabar gembira bagi anda yang memilkii banyak tahi lalat. Sebuah penelitian menyebutkan tahi lalat membuat orang awet muda dan tidak mudah terkena osteoporosis. “Laki-laki maupun perempuan yang memiliki lebih dari 100 titik tahi lalat di tubuhnya, memilki tulang yang lebih kuat sehingga tidak mudah terserang osteoporosis,” demikian kesimpulan penelitian dari King’s College London. “Kulit mereka” Lanjut penelitian itu, juga tak mudah keriput sehinnga terlihat awet muda tujuh tahun atau lebih.

Selain itu, mereka yang memiliki tahi lalat juga memiliki otot lebih kuat serta mata dan jantung lebih sehat. Kelebihan itu setelah mempertimbangkan resiko kanker kulit akibat adanya tahi lalat, yang bisa berkembang menjadi melanoma yang berbahaya akibat terlalu banyak terpapar matahari. Para penelit meyakini penemuan in bisa membuka jalan bagi penemuan krim penghilang kerut. Sehingga tidak diperluka lagi suntikan kolagen atau operasi plastik.

“Hingga saat ini, umumnya orang mengabaikan tahi lalat,” kata ahli genetic Profesor Tim Spector. Tahi lalat biasa mulai hilang ketika orang mencapai usia 40mtahun, tetapi orang yang masih memiliki tahi lalat hingga usia 60 tahun, mereka terlihat lebih muda.

Malas Menyusui dan Terciptalah Mitos Seputar ASI

Di zaman sekarang , kehidupan wanita tak hanya di rumah tetapi juga di perkantoran, di mall, di pasar, dsb. Karena kesibukannya seorang wanita yang kodratnya menyusui bayinya menjadi malas. Inilah yang akhirnya memunculkan anggapan-anggapan miring seputar ASI. Mitos ataupun anggapan miring dan salah kaprah itu diciptakan karena sang ibu malas menyusui bayinya, apa saja mitos itu ?

1.  Susu botol lebih praktis daripada ASI

     ASI justru lebih praktis terutama jika sedang bepergian, karena ibu tidak perlu 

     direpotkan untuk mempersiapkan susu formula, botol maupun penghangat botol

2  Menyusui membuat ibu merasa tidak bebas

    Banyak cara yang dapat dilakukan agar bayiu tetap mendapatkan cukup asupan ASI 

    walaupun sang ibu tidak sedang bersama bayinya. Ibu dapat membuat persediaan 

    ASI yang bisa disimpan dalam freezer bilamana dibutuhkan.

3  Banyak ibu yang produksi ASI-nya kurang atau sedikit

    Anggapan ini tidak benar. Faktanya adalah biasanya produksi susu ibu lebih dari 

    cukup bahkan kadang berlebihan. Produksi ASI yang kurang bisa karena cara bayi 

    menghisap putting ibu yang salah. Cara yang benar adalah memasukkan daerah 

    areola (area gelap sekitar puting) ke dalam mulut bayi ketika menyusui.

4 ASI tidak memiliki kandungan zat besi yang mencukupi

    Anggapan ini salah, justru ASI diproduksi dengan kecukupan gizi dan mineral yang 

    sesuai dengan kebutuhan bayi anda. Berbeda dengan susu formula yang menambahkan 

    zat besi dalam susu dengan komposisi yang dibuat untuk semua bayi tanpa melihat 

    kebutuhan tiap bayi yang bisa saja berbeda antara bayi yang satu dengan yang lain.

5. Sakit ketika menyusui

    Rasa sakit biasanya timbul di hari-hari awal menyusi akibat cara menyusui yang salah. 

    Jadi  seharusnya bila bayi sudah dapat menyusu dengan benar, proses menyusui tidak 

    akan terasa sakit. Cara menyusui sendiri bukan terletak pada puting payudaranya tetapi 

    pada areola sehingga ibu tidak akan merasa sakit.

6. Harus berhenti menyusui bila sedang minum obat

    Hal ini tidak perlu dikhawatirkan karena kenyataannya hanya sedikit jenis obat yang 

    benar-benar tidak aman bagi ibu menyusui. Untuk lebih amannya, ibu menyusui 

    dapat berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum meminum obat.

Zebra Tidak Bisa tidur Sendirian

Saat tidak sedang mencari makan atau bepergian, zebra menyempatkan diri untuk tidur. Yang menyedihkan, di alam liar zebra hanya bisa tidur bila berada dalam kelompok agar mereka dapat mengetahui tanda bahaya dengan cepat. Tanpa teman, zebra akan terus begadang karena takut.

Untuk itu zebra harus selalu waspada terhadap singa dan hyena. Mereka merupakan kawanan yang memiliki banyak mata waspada terhadap bahaya. 

Jika seekor zebra diserang, keluarganya akan datang membentuk pertahanan, mengelilingi zebra yang terluka dan mencoba untuk mengusir predator.

Obati Diare dengan tempe

Lauk kaya protein nabati ini tidak hanya enak dimakan, rasanya yang khas membuat tempe sangat digemari di Indonesia. 

Banyak orang bilang tempe merupakan makanan rakyat jelata, eits tapi nanti dulu, biar pun tempe terkesan makanan murah, tapi Anda perlu tahu khasiatnya. Tempe tidak hanya bervitamin, tapi kandungannya juga member manfaat baik bagi tubuh, yaitu mampu mencegah diare.

Dalam ensiklopedi Wikipedia tempe adalah makanan yang dibuat dari fermentasi terhadap atau beberapa bahan lain yang menggunkan beberapa jenis kapang Rhizopus seperti oligosporus, Rh Oryzae, Rh Stolonifer atau Rh Arhizus. Sediaan fermentasi ini secara umum dikenal sebagai ragi tempe

Kapang yang tumbuh pada kedelai menghidrolisis senyawa-senyawa kompleks menjadi senyawa sederhana yang mudah dicerna oleh manusia. Tempe kaya akan serat pangan, kalsium, vitamin B dan zat besi. Berbagai macam kandungan dalam tempe  mempunyai nilai obat, seperti antibiotika untuk menyembuhkan infeksi dan anti oksidan pencegah penyakit degenerative.

Dalam sejarahnya pada zaman pendudukan Jepang di Indonesia, para tawanan perang yang diberi makan tempe terhindar dari disentri dan busung lapar. Sejumlah penelitian yang diterbitkan pada tahun 1940-an sampai dengan 1960-an juga menyimpulkan bahwa banyak tahanan Perang Dunia II berhasil selamat karena tempe.

Ternyata memang benar kandungan yang terdapat pada tempe mampu mencegah bakteri yang menempel pada dinding usus. Hal itu disampaikan dari penelitian mikrobiolog pangan dari Universitas Wageningen, Belanda. Menurut salah satu penelitinya Petra Roubos, tempe adalah semacam makanan hasil fermentasi yang baik untuk tubuh dibuktikan dengan riset memasukkan sepotong tempe pada sel-sel usus yang sudah dibiakkan. Dan ternyata tempe mampu memperkecil kemungkinan bakteri dalam perut berkembang dan mencegah bakteri menempel pada dinding usus. Dengan begitu diambil kesimpulan bahwa tempe dapat menurunkan resiko terkenanya diare.

Pelengkap 4 sehat  5 sempurna ini kaya akan serat pangan, kalsium, vitamin B dan zat besi. Berbagai kandungan dalam tempe mengandung antioksidan yang dapat menyembuhkan infeksi dari penyakit degenerative.