6 Resiko Jika Kebanyakan Tidur

Para dokter setuju, tidur cukup sangat penting bagi kesehatan. Tidak hanya membantu kita focus, tetapi juga mengisi ulang energi kita, menurunkan resiko obesitas, diabetes dan beberapa penyakit lainnya.

Lalu, bagaimana kalu tidur kita lebih dari cukup alias berlebihan ?”Individu yang tidur lebih dari 10 jam per hari umumnya memiliki profil kesehatan yang lebih buruk dibandingkan mereka yang tidur 7 sampai 8 jam per hari,” kata Susan Redine, MD, MPH, professor kedokteran tidur di Harvard sang dokter senior di divisi tidur dan gangguan sirkadian di Brigham and Women’s Hospital di Boston.

Michael Irwin, MD, Profesor pskiatri di David Geften School of Medicine UCLA, mengatakan bahwa tidur terlalu banyak menyebabkan beragam penyakit.

Berikut adalah beberapa masalah kesehatan yang mungkin Anda hadapi jika Anda terlalu sering tidur berlebihan :

1.      Lebih tinggi terkena penyakit jantung

Tidur lebih dari 8 jam, sama halnya dengan kurang tidur, dalam jangka waktu lama dapat meningkatkan peluang umur menjadi lebih pendek sebesar 34 %. Wanita lebih rentan terhadap resiko ini disbanding pria karena wanita cenderung tidur lebih lama daripada pria, demikian menurut penelitian dari Norwegian University of Science and Technology.

2.      Berat badan lebih cepat naik

Banyak studi menunjukkan, bahwa orang yang tidak cukup tidur cenderung kelebihan berat badan atau obesitas. Ternyata, resiko ini tidak Cuma terkait dengan kurang tidur. Kelebihan tidur juga bisa memicu resiko serupa. Meskipun itu bukan sebab dan akibat kata Irwin, tapi ada hubungannya. “Kita tahu bahwa orang-orang gemuk, cenderung tidur lebih panjang.”katanya.” Dan jika tidur terlalu lama, lebih cenderung menjadi gemuk.”

Teori mengatakan, jika terlalu lama tidur, menjadi lebih sedikit bergerak dan metabolism juga jadi lebih lambat, sehingga tubuh menjadi lebih mudah menyimpan lemak.

3.      Resiko diabetes lemak

Terlalu banyak tidur dapat meningkatkan kadar gula darah. Kadar gula darah yang tinggi dapat meningkatkan resiko diabetes tipe-2. Para ahli menduga, resiko ini terkait dengan resiko kenaikan berat badan, seperti yang kita pahami, dapat meningkatkan resiko berbagai penyakit seperti stroke, penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan diabetes.

4.      Daya konsentrasi berkurang

Tidak bisa berkonsentrasi ? Salahkan waktu tidur yang terlalu panjang. Tidur panjang yang kronis bisa membuat otak menjadi 2 tahun lebih tua dari usia sebenarnya, menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of American Geriatrics Society.

5.      Resiko kematian dini

Ini menakutkan, tapi benar. Studi epidemiologi skala besar menunjukkan bahwa orang yang tidur lebih lama, lebih mungkin untuk meninggal dunia sebelum waktunya. Tidak ada yang tahu persis mengapa, tetapi peradangan mungkin memainkan peran penting,” kata Irwin

6.      Suasana hati menjadi kacau

Depresi dan tidur punya keterkaitan erat, seperti ayam dengan telur. Seringkali, kata Irwin, orang-orang yang menderita depresi jenis tertentu, tidur lebih lama. Dan tidur lebih lama dapat membuat depresi bertambah parah. Sangat penting untuk dicatat, bahwa tidak semua orang yang terlalu banyak tidur atau merasa murung sudah pasti menderita depresi.

AMPAS TEH, JANGAN DIBUANG !!!!

Minum teh hangat di pagi hari atau sore hari memang nikmat sambil mengisi waktu santai. Nampaknya jenis minuman ini termasuk yang paling popular di Indonesia bahkan di beberapa negara di dunia. Termasuk saat makan di warung, jenis minuman yang umum dipesan adalah teh, baik manis atau tawar yang dicampur es.

Bagi yang suka minum teh, tentu sering membuang ampasnya ke tempat sampah. Namun sekarang usahakan jangan dulu, karena beberapa kreasi berikut bisa kita tiru dalam memanfaatkan ampas teh tersebut.

Mencerahkan wajah

Ambil dan letakkan ampas teh yang sudah dingin pada wajah, kemudian pijat dengan lembut hingga merata diamkan selama 5 menit . Kemudian bersihkan wajah dari ampas teh, untuk hasil terbaik lakukan hal ini seminggu sekali pada malam hari sebelum tidur.

Mengurangi noda bekas jerawat

Kandungan polifenol dan antioksidan pada the dapat mengurangi bintik hitam bekas jerawat selain itu khasiat ampas teh juga dapat menghaluskan wajah (lihat saja ada merk lotion yang beraroma teh hijau). Oleskan ampas teh pada bagian bintik hitam bekas jerawat, diamkan selang waktu 10 – 15 menit kemudian bilas dengan air sampai bersih.

Mengencangkan kulit

Balurkan pada wajah ampas teh bekas hingga merata pada saat akan tidur. Diamkan semalaman supaya kandungan zat yang terdapat dalam ampas teh mampu meresap pada kulit wajah. Saat bangun bilaslah dengan air sampai bersih, lakukanlah dengan teratur.

Menyembuhkan kulit terbakar matahari

Taruh kantong teh bekas yang sudah dingin ke dalam bak mandi maupun kepada bathup dan berendamlah setelah beraktivitas di bawah sinar matahari.

Menjadikan wajah terlihat awet muda

Kandungan antioksidan yang terkandung dalam ampas teh ampuh untuk menangkal radikal bebas penyebab penuaan dini. Penggunaannya dengan cara masker wajah.

Konditioner rambut alami

Caranya rendam kembali amaps teh yang telah terpakai dengan air hangat dan diamkan hingga dingin. Bilaslah rambut dengan ramuan ini, diamkan sekitar 30 menit setelah itu bilas lagi sampai bersih.

Mencegah kerontokan rambut

Gunakan sebagai shampoo dan lakukan sekali satu hari sampai dirasa rambut sudah cukup kuat

Mengatasi mata lelah

Tutup mata dan letakkan kantong the bekas yang telah dingin. Dengan cara ini manfaat ampas the celup bisa membuat mata lebih rileks. Bisa juga menggunakannya saat masih hangat dan basah sebagai kompres untuk meredakan rasa sakit pada mata. Meletakkan kantong the bekas di mata selama 15 menit juga dapat mengurangi lingkaran hitam di bawah mata.

Pupuk dan toping tanaman

Secara alami daun-daun teh sisa ini akan berubah menjadi pupuk yang dapat menjadi tambahan unsure yang diserap tanaman. Selain itu toping dari teh ini akan ikut menjaga kelembaban media tanam sehingga media tanam tidak terlalu cepat kering. Gulma atau tanaman pengganggu yang sering tumbuh dalam pot juga menjadi jauh berkurang dengan adanya lapisan ampas the ini.

Obat sariawan

Dinginkan kantong teh bekas dalam freezer. Setelah dingin, letakkan pada sariawan yang terasa sakit. Rasa dingin ditambah sifat penyembuhan dari teh akan membantu proses pemulihan sariawan lebih cepat

Menghentikan pendarahan kecil

Tempelkan di atas luka selama 30 detik. Tanin dalam teh akan cepat menggumpalkan  darah sehingga anda dapat menutupi luka dengan perban.

Menyembuhkan luka memar

Ketika pembuluh darah kapiler dalam tubuh pecah, akan terlihat memar pada permukaan kulit. Tanin akan menyempitkan pembuluh darah yang akan menghentikan aliran darah penyebab memar.

Menghilangkan bau kaki tidak sedap

Campurkanlah cuka dan air hangat, kira-kira perbandingan larutannya adalah 1 : 2. Rendamkanlah kaki dalam campuran tersebut setiap malam selama beberapa hari. Bersabarlah hingga akhirnya bau kaki benar-benar hilang. Rendam kaki setiap hari selama seminggu dalam air teh hitam yang dingin agar tannin yang terkandung dalam teh hitam ini dapat membunuh bakteri di kaki dan menutup pori-pori kaki. Lakukanlah selama 1 minggu.

Mengobati bisul

Kompres bisul dengan kantung teh celup bekas selama kurang lebih 15 menit dan biarkan kering dengan sendirinya.

Mengurangi dan menghilangkan gatal dan bekas gigitan nyamuk

Usapkanlah kantung teh tersebut d kulit, usahakanlah kantung teh nasih dalam keadaan hangat. Dengan cara sederhana ini kulit bentol dan hitam akibat gigitan nyamuk bisa hilang dan mereda. Kandungan dalam the termasuk polifenol dan zat anti oksidan ini sangat bermafaat untuk kesehatan kulit.

Pembersih rumah

Celupkan lagi kantong teh bekas ke dalam air dingin untuk membuat air teh yang tidak terlalu pekat. Gunakan air the tersebut utnuk menghilangkan noda di meja atau lantai. Selain itu, kantong teh bekas juga bisa digunakan untuk menggosok san menghilangkan noda di furniture dan lantai.

Menghilangkan bau amis pada ikan

Usai membersihkan ikan pastinya tangan akan bau amis. Untuk menghilangkannyaa bilas tangan dengan air teh, dengan begitu bau amis akan segera hilang.

Mengempukkan daging

Rendam daging dengan air seduhan the. Pastikan daging terendam semua, diamkan beberapa saat. Cara ini dapat mengempukkan daging lebih cepat.

Membersihkan cermin

Gosokkan sisa kantung teh celup yang bekas diseduh pada cermin atau kaca jendela. Setelah merata biarkan beberapa saat, setelah itu bersihkan dengan lap bersih.

Membersihkan noda toilet

Letakkan sisa teh di bagian noda toilet, diamkan beberapa saat, lalu gosok perlahan, siram sampai noda hilang.

Penyerap bau pada lemari es

Letakkan sisa teh (kantong teh celup lembab) di dalam kulkas dan menggantinya setiap 3 hari sekali agar kulkas tidak bau.

4 Langkah Agar Anak Anda Tak Kecanduan Gadget

Permainan anak saat ini diantaranya adalah gadget, namun hati-hati jika sudah kecanduan karena memiliki banyak efek negative. Selain anak jadi sulit berkomunikasi, kecanduan gadget juga bisa mengganggu proses tumbuh kembang. Kemampuan bicara anak, serta resiko lebih dini mengalami gangguan penglihatan.

Menurut dr I Gusti Ayu Nyoman Partiwi, SpA (K), langkah pencegahan yangb uatama berasal dari orang tua. Jika orang tua tidak kecanduan menggunakan gadget, kecil kemungkinan anak mengalami kecanduan.

Berikut 4 Langkah yang bisa ditempuh agar anak tidak kecanduan gadget

Buat Kontrak

dr Lestari Arianti, SpKFR, mengatakan anak usia di bawah 24 tahun tidak membutuhkan gadget dan televise sama sekali. Sementara untuk usia di atas 2 tahun, gadget dibolehkan dengan syarat-syarat khusus.”Misalkan hanya satu jam sehari boleh main gadget. Atau gadget hanya digunakan saat hari Sabtu dan Minggu. Jadi bikin kontrak perjanjian sama anaknya,” ungkap dr. Ari

Playdate

Playdate merupakan trik lain untuk mencegah anak kecanduan gadget. Hal ini dikarenakan anak main gadget mungkin karena bosan atau tidak ada aktivitas menarik yang bisa dilakukan di luar rumah. Untuk itu, ada baiknya orang tua membuat janji dengan orang tua lain yang memiliki anak dengan usia sebaya. Playdate sebaiknya dilakukan dengan tema sehingga anak tidak ingin menggunakan gadget saat bermain bersama.” Misalkan jalan ke taman bareng-bareng, atau mencoba pengalaman naik KRL, dll itu juga bisa jadi ide playdate di luar rumah.” Ungkap dr. Tiwi

Jadikan Reward

Salah satu trik lain untuk mencegah anak kecanduan gadget adalah menjadikan hal tersebut sebagai reward atas prestasi dan perbuatan baik yang dilakukan anak. Psikolog anak da remaja dari RaQQi – Human Development & Learning Centre, Ratih Zulhaqqi mengatakan orang tua perlu mengatur kapan waktu bermain anak. Waktu di sini merujuk pada kapan dan berapa lama anak boleh bermain games tersebut. “ Kemudian orang tua bisa menjadikan games itu sebagai reward. Konten juga jangan lupa mesti diperhatikan ya, pilih yang sesuai dengan usia anak. Kemudian jangan lupa ajak anak berdiskusi tentang games tersebut, pahamkan bahwa itu hanyalah permainan semata sehingga anak tidak terlalu ‘menjiwainya,” tutur Ratih.

Bermain Bersama

Trik terakhir dan paling jitu adalah bermain bersama anak. Dikatakan dr Tiwi, bermain tidak harus dengan peralatan atau mainan mewah. Kegiatan sederhana seperti mengganti baju atau memandikan anak juga bisa dilakukan dengan bermain.

Bagaima dengan orang tua yang bekerja dan memiliki sedikit waktu di rumah ? Untuk hal ini, dr Tiwi mengembalikan kepada penilaian masing-masing orang tua. PAsalnya, hanya orang tua yang mampu mengatur jadwal diri mereka dan melakukan yang terbaik untuk si kecil. Kalau ibupulang malam, mungkin bisa mendongeng untuk anak yang agak besar. Atau kalau anak masih bayi, ibu dan bayi tidur lebih awal sehingga bangun subuh bisa main dulu sebelum brangkat kerja.

Mandi Setelah Makan Bisa Berbahaya

Pernahkah anda mendengar bebearapa larangan makan ? Yang paling popular mungkin larangan tidur setelah makan. Namun di samping itu ada larangan mengenai mandi setelah makan. Apa bahayanya mandi setelah makan ?

Jika dilihat sekilas, rasanya mandi setelah makan bukanlah hal yang berbahaya. Namun ternya pendapat tentang larangan mandi setelah makan ini ada benarnya. Hal ini dikarenakan ketika makan aliran darah dalam tubuh akan dikonsentrasikan pada bagian perut untuk proses pencernaan.

Sedangkan mandi akan meratakan aliran darah ke seluruh tubuh, akhirnya ketika kita mandi setelah makan maka aliran darah yang harusnya terkonsentrasi pada perut malah menuju ke seluruh tubuh. Akibatnya, proses pencernaan akan terganggu. Biasanya terganggunya proses pencernaan ini akan ditandai dengan kram pada bagian perut.

Karena itu, ada baiknya mandi dilakukan sebelum makan. Jika memang sudah terlanjur makan kita  harus member jeda waktu antara makan ndan mandi. Jeda waktu yang dianjurkan aadalah minimal 30 menit. Hal itu karena dalam jeda waktu tersebut, biasanya proses pencernaan dalam perut sudah selesai.